|

Suar muito no treino não é sinônimo de queimar gordura

“O suor é a gordura chorando”. “Derreti o bacon”. “Sequei muita banha hoje”. Você já deve ter escutado muitos corredores dizendo frases desse tipo após terminarem um treino encharcados de suor. E, por acreditarem que transpirar durante o exercício significa queimar gordura, não é raro ver pessoas usando métodos “malucos” para suarem mais na atividade física – como correr de blusa em um dia ensolarado; desligar os ventiladores e fechar as janelas ao usar a esteira; e até enrolar um plástico na barriga.

Pois saiba que essas artimanhas são um grande erro e não ajudam em nada o emagrecimento. Quando você transpira, não está perdendo gordura e sim água. O suor faz parte de um dos quatro mecanismo que o organismo utiliza para evitar o aumento da temperatura corporal durante o exercício, que são:

– Irradiação É a troca de calor com o ambiente. É por isso que, se colocarmos muitas pessoas em um quarto frio, a temperatura do local aumenta.

– Condução Ocorre pelo contato direto de uma parte do corpo com um material sólido. Os animais costumam usar esse método mais do que os humanos – sabe quando um cachorro deita no chão gelado para se refrescar? Então…

– Convencção É redução da temperatura provocada pelo contato com o vento ou a água.

– Evaporação O calor é eliminado pela evaporação do suor. Esse é o mecanismo mais importante para controlar a temperatura corporal, especialmente durante a atividade física.



Ao treinar com uma blusa em um dia quente, por exemplo, você prejudica a irradiação, não sofre ação da convecção (vento) e a transpiração não é efetiva. Você vai até produzir bastante suor (muito mais do que o normal), porém, como ele não evapora, não reduz a temperatura do corpo.

Nessa situação, você irá se desidratar mais rápido e aumentará muito a chance de ter uma hipertermia (aumento da temperatura do corpo), podendo levar a uma intermação (quadro grave que pode resultar em morte). E, você não queimou mais gordura por causa disso. Apenas colocou sua vida em risco. Assim que acabar o treino, você irá ingerir líquidos e recuperar todo o peso que achou que tinha perdido, visto que não houve queima de gordura e sim desidratação.

Portanto, se você quer perder peso, consulte um nutrólogo ou nutricionista para ajustar sua alimentação e procure um profissional de educação física para planejar melhor seus treinos. Não pense que só suar bastante vai resolver…
fellipepb*Dr. Fellipe Savioli é ortopedista,
especialista em medicina esportiva,
fellow (membro) da Steadman-Hawkins
Clinic, no Colorado (EUA), e triatleta.

Compartilhe :

veja também

0 comentários Em: "Suar muito no treino não é sinônimo de queimar gordura"

Deixe um comentário!

Atenção: Não escreva pornografia ou ofensa pessoal.

Faça seu orçamento sem compromisso!
Faça parte desta campanha! Publicidade how to make gifs Publicidade how to make gifs Publicidade how to make gifs

últimas notícias